Bahaya Strok Haba or Heat Stroke

Assalamualaikum....

Sejak bulan Ramadhan ni cuaca memang panaih kan? Panaih terik pulak tu. Kat rumah ni kadang kat hall kalau on aircond pun tak terasa sejuk nya. Sekadar tak rasa bahang panaih je. Tak tau laa samada tu berpunca dari faktor cuaca or sebab aircond dah lama tak service. Hohoho.

Hangpa penah dengaq pasai STROK HABA or HEAT STROKE dak?

Abang ipaq aku penah cerita kawan dia tetiba jatuh rebah and meninggal masa tengah main bola. Lepaih bedah siasat punca kematian adalah disebabkan strok haba or heat stroke. So jangan amik sambil lewa tentang hal ni lebih-lebih lagi dengan keadaan cuaca yang panaih melampau sekarang ni.

Jom kita baca sikit artikel tentang STROK HABA or HEAT STROKE yang dikongsi dalam majalah Rapi.

Apakah itu STROK HABA?

Strok haba atau heat stroke adalah sejenis penyakit yang berkaitan dengan haba. Ia adalah kategori yang paling serius. Penyakit ini dianggap satu kecemasan kerana boleh mengancam nyawa disebabkan kegagalan mekanisme peraturan suhu badan (thermoregulation).

Ciri utama strok haba ialah ketinggian melampau suhu badan (hipertemia) dan berkaitan rapat dengan kegagalan sistem termorgulasi saraf dan organ dimana kebiasaannya, proses berpeluh dan penyejatan peluh memudahkan penyejukan badan.

Pada suhu ekstrem yang melebihi 90 ° F (32.2 ° C), jumlah haba yang dihasilkan melebihi kesan penyejukan penyejatan peluh. Kelembapan persekitaraan yang mencapai 100 peratus menyusahkan penyejatan peluh dan badan kehilangan keupayaan untuk menghilangkan haba.

Akhirnya suhu badan meningkat, membawa kepada penyahhidratan yang teruk, bengkak tisu otak, tekanan darah rendah, kerosakan organ, dan mungkin kematian.

Simptom-simptom STROK HABA adalah seperti sakit kepala berdenyut, mual, denyutan nadi pantas, kurang berpeluh dalam cuaca panas, otot lemah, muntah, kulit kering dan kemerahan, sawan, dan mudah pitam.

Cara Mencegah:

Perkara yang paling penting untuk mencegah strok haba ialah mengelakkan diri dari kurang air atau dehidrasi. Elakkan aktiviti fizikal yang lasak ketika cuaca panas dan lembap.

Sekiranya anda terpaksa melakukan aktiviti luar di cuaca panas, pastikan anda minum banyak air dan minuman isotonik untuk mengekalkan tahap hidrasi. Jauhkan dari minuman keras atau minuman berkafein seperti kopi atau teh kerana minuman-minuman tersebut boleh menyebabkan kekurangan air.

Info:- 

• Badan anda memerlukan tambahan elektrolit seperti sodium dan cecair sekiranya anda telah berpeluh dengan banyak di cuaca panas.
• Berehat secara kerap untuk memastikan anda dapat menambah cecair badan dengan air kosong dan pengambilan minuman isotonik.

Walaupun kedengaran remeh, tetapi anda disarankan untuk memakai topi, pakaian yang longgar, dan berwarna cerah untuk menyejukkan badan.

INGAT!! Jangan sekali-kali anda tinggalkan anak atau haiwan di dalam kereta yang berkunci dalam cuaca yang panas.

Untuk Pertanyaan dan Pesanan Produk SHAKLEE:
✍ FB : Adeq Wanie

➲ Pengedar Sah Shaklee Taiping (SID) ID: 957591

✍ LIKE Fanpage : Mum's Bestfriends - Vitamin for My Family

✉ Email : mumsbestfriends@gmail.com 

✆ Call/SMS/WhatsApp : 01115483477 

➲ Cash On Delivery (COD) : Taiping dan Penang Island (2x sebulan)

➲ Penghantaran ke seluruh Malaysia

Kekal Cergas Walaupun Menyusu di Bulan Ramadhan

Assalamualaikum.....

Hari ni aku nak share macam mana cara untuk nak kekal cergas walaupun kita menyusu di bulan Ramadhan. Bagi ibu-ibu yang menyusu mesti hangpa tau macam mana lapaq,dahaga dan letih setiap kali lepaih menyusu. Aku pun kalau bukan bulan posa lepaih menyusu je mesti akan togak ayaq masak. Huhu. Lapaq toksah habaq laaa. Biskut oat tu sentiasa kena ada. Paling koman pun biskut empat segi. Habuan nak cicah dengan milo time-time lapaq. Takkan tiap kali lapaq nak pulun makan nasi kan. Hohoho.

Benda yang paling utama, aku mesti pastikan yang aku minum ayaq cukup 3 liter walaupun time bulan posa.Macam mana nak bagi cukup 3 liter padahal kita posa kan. So aku ikut step macam pic kat bawah ni.

Pehtu aku akan susukan anak aku ikut kemahuan dia walaupun kadang-kadang aku rasa baru sangat aku lepaih menyusu. Time-time posa ni lagi laa kerap dia menyusu. Huhu. Kadang bila time menyusu tu aku rasa macam breast aku tu dah kosong sangat. Tapi percaya laa ada je susu bila anak kita hisap. Ingat formula DEMAND VS SUPPLY. Untuk ibu-ibu yang bekerja, seboleh-bolehnya hangpa jangan skip pumping session. Ni penting untuk pastikan breast kosong and signal di hantaq untuk produce susu baru.

Selain daripada tu jugak ibu-ibu harus laa bersikap tenang, jangan STRESS. Jangan asyik duk pikiaq sangat pasai susu yang kurang tu. Keep breastfeed and pumping. Time menyusu or pump tu ingat laa kat anak-anak hangpa yang comei-comei tu, kalau dak pun hampa tengok pic dia. Jangan lupa berdoa sama, semoga Allah permudahkan proses penyusuan hangpa. Sikit-sikit, lama-lama penuh jugak peti ais hangpa dengan stok susu. :)

One more thing yang penting bagi aku is supplement. Ni bukan hanya untuk tambahkan susu tapi penting untuk aku kekal cergas and tak lembik sepanjang hari. Selain dari menyusu anak, aku ada 2 orang lagi anak yang tak berapa nak besaq lagi untuk diberikan perhatian. Huhu. Kadang lepaih dah siap buat keje rumah semua ingat nak rest, takdak makna nya rest kalau ada anak-anak yang masih tak reti bahasa lagi. Heheh. Kadang mai timing depa nak buat hal memang boleh stress. Most of the time memang bertukaq jadi singa jugak laa aku ni. Heheh. 

So tu je serba sikit yang aku boleh share dari pengalaman aku yang masih baru dalam bidang penyusuan ni. Kat bawah ni aku share video dari seorang ibu yang dah 7 tahun berpengalaman dalam menyusu. Hopefully apa yang dia share berguna untuk hangpa, especially for first time mommies.

Semoga bermanfaat.

Untuk Pertanyaan dan Pesanan Produk SHAKLEE:
✍ FB : Adeq Wanie

➲ Pengedar Sah Shaklee Taiping (SID) ID: 957591

✍ LIKE Fanpage : Mum's Bestfriends - Vitamin for My Family

✉ Email : mumsbestfriends@gmail.com 

✆ Call/SMS/WhatsApp : 01115483477 

➲ Cash On Delivery (COD) : Taiping dan Penang Island (2x sebulan)

➲ Penghantaran ke seluruh Malaysia

Tips Untuk Menjayakan Penyusuan Ibu Selama 2 Tahun

Assalamualaikum......

Hari ni aku nak share pasal tips untuk menjayakan penyusuan susu ibu. Tips ni bukan hanya untuk di praktik masa bulan puasa tapi untuk sepanjang proses penyusuan bagi ibu-ibu yang memang dah target nak susukan baby sepenuhnya.

10 Tips Menjayakan Penyusuan Susu Ibu.

1. Kerapkan Menyusu / Mengepam

Susukan bayi sekurang-kurangnya setiap 3 jam pada siang hari. Jika bayi tidur lebih daripada 3 jam, kejutkan dia untuk menyusu. Pada waktu malam pula, kejutkan bayi untuk menyusu tambahan terutamanya jika dia tidur lebih daripada 4-5 jam. Perah setiap 3 jam. Jika bayi mahu menyusu ketika memerah, berhenti. Susukan dia dan kemudian sambung semula sesi pemerahan susu. Percaya kepada konsep bekalan dan permintaan. Semakin kerap kosongkan payudara semakin banyak susu dihasilkan. Kerapkan sesi pemerahan sekitar jam 12 tengah malam hingga 6 pagi. Ini kerana hormon prolaktin banyak dihasilkan ketika ini. 

2. Jangan Tunggu Payudara Penuh 

Ada sesetengah wanita suka menjadikan payudara penuh sebagai petunjuk bahawa bayinya perlu disusukan. Itu salah! Yakinlah bahawa payudara sentiasa mengandungi susu dan apabila bayi disusukan, ia akan bekerja keras untuk menghasilkan lebih banyak susu. Kajian menunjukkan bahawa tahap lemak dalam susu adalah lebih tinggi apabila tempoh antara satu penyusuan dengan yang lain adalah singkat. Ini bereti, jika anda menyusukan bayi beberapa minit selepas selesai menyusukan bayi (ketika anda beranggapan payudara "kosong"), dia akan memperoleh susu tinggi kandungan lemak yang dapat membantunya menambah berat badan.

 3. Minum Banyak Air 

Pastikan anda minum banyak air sepanjang tempoh penyusuan mahupun pemerahan susu. Anda digalakkan minum 3 liter air iaitu kira-kira 13 cawan setiap hari.

4. Fikir Bayi Fikir Susu 

Ketika menyusu, belailah bayi. Amalan ini dikenali sebagai grooming. Langkah ini tanpa disedari merangsang penghasilan susu. Antara lain, di antara waktu penyusuan dan sejurus sebelum sesi penyusuan bayangkan bayi sedang menyusu di payudara anda. Cara ini, akan merangsang payudara untuk mengeluarkan lebih banyak susu. Masa nak mengepam lihatlah gambar anak sambil berselawat & berzikir Ya Mattin.

5. Berdisiplin

Berdisplin ketika memerah susu. Jangan sesekali "ponteng" sesi pemerahan. Bila hujung minggu jangan ponteng mengepam. Masa hujung minggu la masa yang boleh untuk buat stok. Bagaimana? Guna tip #6 dan #7.

6. Tendum Pumping

Latih diri untuk menyusu dan perah susu serentak menggunakan pam payudara elektrik. Disamping anak dapat menyusu, kita dapat juga mengumpul stok.

7. Teknik Marmet

Jadikan teknik Marmet sebagai amalan wajib kerana ia terbukti boleh menghasilkan lebih banyak susu. Dengan hanya menggunakan pam, cuma 60 - 70% susu boleh dikumpul tetapi dengan teknik Marmet selepas menggunakan pam, ia dapat mengoptimumkan pengumpulan susu anda sehingga 100%. So lepas pump jangan terus cuci corong. Buat perahan guna tangan. Sangat membantu. Kalau dengan menggunakan pump dpr 3.5oz sebelah payudara, buat marmet boleh tambah jadi 4-4.5oz. Walaupun nampak sikit, tapi ada beza.

8. Menyusu / Mengepam Lebih Lama 

Jangan hadkan masa setiap kali menyusukan bayi di sebelah payudara mahupun mengepam. Biarkan dia menyusu sebelah bahagian sehingga puas sebelum menawarkannya menyusu di bahagian payudara yang lain. Ini akan memberinya peluang untuk mendapatkan susu berlemak tinggi (hindmilk). Jika anda terlalu cepat menawarkan payudara sebelah lagi, dia hanya mendapat foremilk, di mana hanya perutnya sahaja yang penuh tetapi tidak memberi kalori mencukupi untuk tumbesarannya. Seeloknya jika anda mengepam, amik masa dlm 15-20 minit untuk sebelah payudara. Pastikan payudara benar-benar kosong selepas menyusukan bayi / selepas memerah bagi merangsang otak meghasilkan susu seterusnya. Ia dapat dipastikan dengan hanya titisan susu yang keluar. Mengepam lebih lama juga boleh buat let down 2-3kali. Tak percaya buat. Konsisten + disiplin + istiqamah.

9. Penyusuan Malam 

Amalan menyusukan bayi di waktu malam sangat bagus kerana ia merangsang peningkatan susu. Ini kerana di waktu malam, anda berdua lebih relaks lalu membolehkan bayi menyusu lebih lama dan kerap. Penyusuan malam turut merangsang hormon prolaktin yang memainkan peranannya menghasilkan lebih banyak susu.

10. Urutan

Teknik urutan payudara yang betul akan membantu susu mengalir dengan lancar. Apatah lagi sewaktu anda mengalami bengkak susu ataupun sakit puting. Untuk itu, anda perlu menuam payudara dengan tuala yang telah direndam di dalam air suam. Anda boleh pelajari teknik mengurut menerusi www.breastfeeding.com.

Credit to Master Cery 

Untuk Pertanyaan dan Pesanan Produk SHAKLEE:
✍ FB : Adeq Wanie

➲ Pengedar Sah Shaklee Taiping (SID) ID: 957591

✍ LIKE Fanpage : Mum's Bestfriends - Vitamin for My Family

✉ Email : mumsbestfriends@gmail.com 

✆ Call/SMS/WhatsApp : 01115483477 

➲ Cash On Delivery (COD) : Taiping dan Penang Island (2x sebulan)

➲ Penghantaran ke seluruh Malaysia

Berpuasa Bagi Ibu Mengandung dan Ibu Menyusu

Assalamualaikum......

Pejam celik pejam celik dah masuk minggu kedua kita umat Islam berpuasa. Dah masuk hari ke-8 baru teringat nak salam Ramadhan bagai.Buruk sungguh perangai. Huhu.

Tak tau pasai pa asal bukak je blogger dan-dan laa tak tau nak tulih ape. Padahal sebelum tu berdegang-degang sangat idea nak tulih macam-macam. Tapi bila klik je new post tu troih hilang semua. Dok pandang je laa screen netbook tu. Last-last tutup camtu je. Ni pun dah hilang punca sebenaq nye nak tulih ape. Heheheh.

Ok dah ingat balik motif sebenaq nak wat entry pasai apa. Heheheh.

  

Hangpa mesti penah baca pasai post Dr MAZA ni kan? Asal mai bulan posa mesti akan kuaq post ni kat timeline FB kan? Heheheh.

Aku tanya pendapat incik suami pasai ni, tapi dia kata janganlaaa terlampau amik mudah sangat pasai kewajipan kita sebagai umat Islam. Puasa setahun sekali je kot. Adoiiiiii. Tau laaa cheq duk menyusu. Cheq tanya je pun btui ke dak boleh wat camni. Huhu. Tapi kalau dah ade rukhsah camni sape tak seronok kan. Heheheheh

Aku ade pengalaman berpuasa dalam keadaan mengandung, menyusu + mengandung and tahun ni nye puasa aku tengah menyusu anak ketiga. Antara semua ni yang paling perit sekali is berpantang time puasa. Hahahahah. Lari troih dari pilihan. Tapi memang perit weiiii nak ganti posa sampai sebulan time orang len sume tak posa. Huhu. 

Berpuasa ketika mengandung aku rasa takdak masalah sangat kot. Melainkan kalau mommies ade alahan. Tu memang tak dapat nak elak laa kan. Aku pun ada jugak tinggai 2,3 hari puasa time mengandung. Heheheh. Masa tu awai-awai mengandung. Stended laaa kan badan baru nak menyesuaikan keadaan dengan perubahan. Alasan takmau kalah. Hohoho,

Mengandung + menyusu at the same time pun aku dah penah rasa. Ni experience tahun lepaih. Time aku mengandungkan anak nombor 3 aku still breastfeed hat kakak. Alhamdulillah aku boleh bertahan puasa cukup sebulan. Syok ooo bila dapat puasa penuh. Takyah pikiaq pasai nak ganti-ganti bagai. Hehehe.

And tahun ni pulak berpuasa sambil menyusu hat kecik tu. Alhamdulillah takde laa rasa lapaq sangat especially bila lepaih menyusu. Kalau bulan tak posa ada je benda nak kunyah kalau lepaih menyusu. Hohoho. So untuk nak elakkan dari rasa lapaq aku selalu minum oats + ESP time sahur. Nasi pun aku makan jugak. Heheheh. Supplement lain yang aku amik time sahur ----->>>> VITAMIN C, VITAMIN B, VITAMIN E and VITA-LEA.

ESP =>> 

• bagi rasa kenyang untuk jangka masa yang lebih lama. 
• untuk ibu menyusu, ESP boleh membanyakkan serta memekatkan susu.
• memberi tenaga.

VITA-LEA =>>

• pemberi tenaga, kecergasan tubuh dan kekuatan mental.
• untuk ibu yang hamil, mengelakkan tekanan darah rendah.

VITAMIN C =>>

• bersifat "Sustained Release".  Membebaskan vitamin C ke dalam tubuh setiap jam selama 5 jam.
• memperbaiki insomnia
• mengurangkan stress.
• mengurangkan kolesterol

VITAMIN E =>>

• mengukuhkan sistem imunisasi
• melindungi jantung
• anti-penuaan
• meningkatkan kelestarian tenaga dengan membekalkan oksigen yang lebih.

VITAMIN B COMPLEX=>>

• membantu penghadaman, menukar lemak, karbohidrat dan protein kepada tenaga sekaligus mengurangkan masalah kelesuan/keletihan.
• memastikan kesihatan fungsi saraf, sekaligus meredakan sakit kepala, tekanan, kemurungan dan insomnia.
• merawat atau mencegah anemia, sakit kepala, pening, keletihan dan mgrain

Actually yang paling penting bagi mommies yang berada dalam tiga-tiga situasi ni ialah PERSEDIAAN. Tak kira laa samada dari segi mental or fizikal. Bagi aku kalau kita dah set mind kita kepada sesuatu yang positif, Insha Allah outcome dia pun akan positif jugak. Kalau dari awal lagi kita dah ada perasaan negatif, so negatif laa yang kita dapat.

So mommies sekalian, be PREPARED!

Tak kira ape jua situasi kita, do remember that we are SUPERWOMAN to our family and SUPERMOM to our children!

Untuk Pertanyaan dan Pesanan Produk SHAKLEE:
✍ FB : Adeq Wanie

➲ Pengedar Sah Shaklee Taiping (SID) ID: 957591

✍ LIKE Fanpage : Mum's Bestfriends - Vitamin for My Family

✉ Email : mumsbestfriends@gmail.com 

✆ Call/SMS/WhatsApp : 01115483477 

➲ Cash On Delivery (COD) : Taiping dan Penang Island (2x sebulan)

➲ Penghantaran ke seluruh Malaysia